Сидячий образ жизни – смертельно опасен?

Каждая десятая ранняя смерть в мире связана с сидячим образом жизни. К такому выводу пришли исследователи из Великобритании. По мнению специалистов, такого исхода можно избежать с помощью физической активности. По данным ВОЗ, почти полтора миллиарда жителей Земли, то есть  каждый четвертый взрослый человек, ведут недостаточно активный образ жизни. При этом малоподвижные люди гораздо чаще страдают от диабета, болезней сердца и сосудов.

Мы должны встраивать кардионагрузку в свою повседневную жизнь, рассказал в интервью радио Sputnik кардиолог, главный врач клиники SMART CheckUp Алексей Утин.

«Мы не можем назаниматься впрок: всю неделю сидеть за офисным столом, а потом 7 часов подряд ездить на велосипеде. Мы должны получать всю эту нагрузку как можно чаще. Есть исследование, которое доказывает, что если человек сидит 8 часов подряд на попе ровно, никакая тренировка не изменит метаболических нарушений, которые возникнут за время этого сидения. Когда мы двигаемся, у нас вырабатывается оксид азота в сосудах, которые омываются кровью. А если мы сидим, сосуды не омываются. Оксид азота снижает давление, уменьшает воспаления, действует на генетическом уровне и замедляет процессы старения. Если мы не будем двигаться, оксид азота не будет вырабатываться, у нас будут проблемы», – объяснил Алексей Утин.

Начать заниматься своим здоровьем можно начинать прямо сейчас, считает эксперт.

«Ходить на работу и с работы пешком, бросать машину, не пользоваться лифтом. Во вредя обеденного перерыва ходить вокруг буфета. Это простые вещи, но они работают. Люди покупают беговые дорожки, но 70% использует ее для сушки белья в течение месяца. Если вы живете недалеко от метро, выходите на одну станцию раньше. Нужно как можно больше двигаться, не допускайте эпизоды бездействия более 8 часов», – сказал Алексей Утин.