image
Зарядка по утрам - лучшее начало дня, Вологда
задать вопрос
Центр лазерной медицины РеВиталь

Зарядка по утрам - лучшее начало дня

icon09-08-2018 15:01
Зарядка по утрам - лучшее начало дня

 

Зарядка по утрам – это не долго, но полезно. Выполняя легкие упражнения утром, взамен вы получите следующее:

  • Прилив бодрости и сил
  • Отличное настроение
  • Избавление от лишнего веса
  • Тренировка силы воли
  • Укрепление иммунитета

Упражнения могут быть разными, выбирать, естественно, вам. Мы лишь предложим 5 простых упражнений, которые не требуют больших усилий, но очень эффективны:

  1. Потягивания – сложите руки в замок и поднимите над головой. Тянитесь всем телом к потолку, держа спину прямо 10-15 секунд по 3 раза.
  2. Шаги на месте – шагайте на месте делая упор на пятки, ступни и носки попеременно. Выполняйте упражнение 30 секунд.
  3. Вращения – вращательные движения – лучшая разминка для тела, выделяйте на каждую часть по 20 секунд, начиная с головы и заканчивая ступнями ног.
  4. Наклоны в стороны – встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Делайте наклоны влево и вправо по 15 раз на каждую сторону.
  5. Приседания – ноги чуть шире плеч, спину держите прямо и старайтесь приседать так, будто вы на плечах держите перекладину. Выполняйте упражнение 15 раз.

Можете добавить своих упражнений, для большего эффекта, главное не переусердствовать!

Добавление комментария

Нажимая кнопку "Добавить комментарий" я соглашаюсь с условиями обработки данных, а также с правилами добавления комментариев.

Комментарии

Нет комментариев

Лидеры рынка