Как избавиться от складок на животе? Соблюдайте пять простых правил

icon 11:54
icon 717 просмотров
Как избавиться от складок на животе? Соблюдайте пять простых правил

Как раздражают эти неприятные складки по бокам, которые так портят общую архитектуру тела. Диетологи и медики наперегонки дают свои рекомендации, как от них избавиться. Эксперты Медикфорум предлагают использовать вот такие простые правила и обещают, что уже через месяц ваш силуэт станет заметно стройнее.


Первое — следите за уровнем сахара в крови. Если вы не можете жить без сладкого, скорее всего, сахар у вас выше нормы и нужно сдать соответствующие анализы


Нужно исключить из рациона сладкое, мучное, белый рис, манку, бананы, виноград, вино, картофель и газированные напитки.

 

А вот морепродукты, гречку, овсянку и зелень в обязательном порядке добавить в свое меню.

 

Резко сократите количество соли в еде, в идеале — откажитесь от нее совсем на четыре недели. Это быстрее выведет жидкость из организма.

 

И, конечно, физические нагрузки. Кардиотренировки и упражнения на пресс отлично помогают избавляться от лишних килограммов..

Отличный способ похудеть — дольше гулять. На прогулки нужно тратить от 30 до 90 минут в день. При этом интенсивность сердцебиения должна достигать 70 процентов от максимума, чтобы в организме начался процесс сжигания жира.