image
Арбуз, физкультурно-оздоровительный центр , Вологда

Арбуз, физкультурно-оздоровительный центр 

Уютный и недорогой тренажерный зал. Опытные тренеры помогут вам создать тело вашей мечты, а позитивная атмосфера центра и танцевальная музыка сделают тренировки незабываемыми и эффективными! 

Контакты
телефон Телефон: +7-953-515-90-81 Показать телефон
адрес Адрес: Вологда, Маршала Конева, 18 г
сайт
Сайт:
vk.com/arbuz35
время работы Время работы: Закрыто
Карта проезда
Другие Спортивные клубы Вологды

Добавление отзыва

Нет отзывов об организации Арбуз в Вологде

К сожалению, пока еще никто не оставил отзыв о компании "Арбуз"
Добавить свой отзыв
Арбуз, официальная группа Вконтакте
Арбуз | Клуб здорового фитнеса Солярий | Вологда
Арбуз | Клуб здорового фитнеса Солярий | Вологда
14.04.2020 09:10
Вы давно планировали уделить внимание своей физической форме.
Мечтали улучшить фигуру.
Начать заниматься.
Но всегда находились веские причины не идти в зал: нет времени, погода плохая, зал далеко, тренер не нравится и т.д.⌚🌩☔🌪🧭😡

😷Сейчас все изменилось.
Вы можете заниматься дома, в любое удобное для Вас время, в подходящем для Вас темпе. Главное - чтобы комплекс упражнений и нагрузка были рассчитаны на Ваши возможности и учитывали индивидуальные особенности организма, тогда будет польза.

🍉Пока клуб закрыт, я могу уделить больше времени личному консультированию и составлению индивидуальных программ тренировок. Если у Вас лишний вес, проблемы с суставами или спиной, ослаблен мышечный тонус, есть желание улучшить фигуру оставляйте заявку по ссылке👉🏻[https://vk.com/app5708398_-21092072|Запись на дистанционную консультацию]

✅Я свяжусь с Вами в ближайшее время, проконсультирую. Мы договоримся о составлении программы тренировок с описанием правильной техники выполнения упражнений, которые будут подобраны персонально для Вас. Будут учтены Ваш уровень физической подготовки, наличие хронических заболеваний, противопоказания и рекомендации врачей, женские циклы, возраст, пол, образ жизни. Эта программа поможет Вам начать заниматься в комфортной обстановке, но с учетом Ваших индивидуальных возможностей.

Напомню, свои компетенции:📝🏆🥇🥈🥉
• Красный тренерский диплом института им. Лесгафта
• Тренерский и педагогический стаж более 30 лет
• Была директором спортивной школы олимпийского резерва
• Воспитала 5 мастеров спорта
• Свидетельство инструктора по лечебной физкультуре института им. Лесгафта
• Эксперт по здоровому фитнесу

Успейте подать заявку и сделать первый шаг к желаемой фигуре💃👉🏻https://vk.com/app5708398_-21092072
Арбуз | Клуб здорового фитнеса Солярий | Вологда
Арбуз | Клуб здорового фитнеса Солярий | Вологда
14.04.2020 08:36
Я всегда знала, что наши дети талантливы и всесторонне развиты. Горжусь ими и очень скучаю.

Вот такой рисунок прислала мне мама Сони, которая скучает по тренировкам.

Творчество - прекрасный способ выражения своих эмоций. Дети очень мудры.

Арбуз | Клуб здорового фитнеса Солярий | Вологда
Арбуз | Клуб здорового фитнеса Солярий | Вологда
12.04.2020 10:00
💃Вы уже пытались похудеть?
🙅‍♀На диетах сидели?
🍽Голодали?
🏃‍♀По утрам бегали?
📉Калории считали?
❓Вам удалось сохранить результат?

Если на последний вопрос вы ответили отрицательно, то приглашаю вас в группу марафона "О чём говорит мой вес?".

❗Сейчас вы можете получить доступ к записям марафона бесплатно❗

Срок действия акции ограничен.

😉Вступайте в группу, смотрите записи марафона, надеемся, они принесут вам пользу 👉🏻 https://vk.com/fitnesswithlove
Арбуз | Клуб здорового фитнеса Солярий | Вологда
Арбуз | Клуб здорового фитнеса Солярий | Вологда
09.04.2020 10:29
Сейчас у меня появилось свободное время, и я стараюсь провести его с пользой. Прохожу онлайн обучение, консультирую дистанционно, пишу персональные программы, а вечерами смотрю фильмы. Какие-то нравятся, какие-то не очень. Люблю фильмы о спорте ⛹‍♂

❓А какие фильмы нравятся вам? Что рекомендуете посмотреть?
Арбуз | Клуб здорового фитнеса Солярий | Вологда
Арбуз | Клуб здорового фитнеса Солярий | Вологда
08.04.2020 11:03
Продолжаю писать онлайн книгу рецептов📖

Она будет всегда под рукой и станет помощницей во время кулинарных спадов.

Сегодня расскажу вам о сытном блюде, который богат белком и растительной клетчаткой. И самое главное: очень быстро готовится☝🏻

Речь пойдет о супчике из чечевицы🥣

Обычно я беру красную чечевицу, которую не нужно замачивать.

Промываю. Высыпаю в кастрюлю и заливаю двойным объемом воды.

Довожу до кипения и варю 10-15 минут на медленном огне.

В готовое блюдо добавляю давленный чеснок, соль, перец, зелень.

Если есть время, то отдельно тушу мелко нарезанные помидоры и болгарский перец, тертую морковь, нашинкованный репчатый лук. Эти овощи добавляю в чечевицу после закипания и варю уже чечевично-овощной суп.

❗Напоминаю, что сейчас я консультирую в онлайн режиме и открыла бесплатный доступ к марафону 👉🏻 https://vk.com/fitnesswithlove.
Пишите свои фитнес вопросы. С удовольствием на них отвечу.
Арбуз | Клуб здорового фитнеса Солярий | Вологда
Арбуз | Клуб здорового фитнеса Солярий | Вологда
07.04.2020 10:00
💧Сколько чистой воды вы выпиваете в день?💧А сколько во время тренировок? Вопросы не праздные, потому что вода играет важную роль в процессе похудения и поддержания тела в тонусе. При её дефиците в организме страдают сосуды, внутренние органы, теряется эластичность суставов.

🍉В зале я обязательно слежу, чтобы люди соблюдали питьевой режим во время занятий. Если вы тренируетесь дома, то обязательно выпивайте достаточное количество чистой воды. Это очень важно!

Влияние питьевого режима и других факторов на процесс обретения стройности подробно обсуждалось на онлайн марафоне "О чём говорит мой вес?"

❗Сейчас мы открыли бесплатный доступ к записям этого марафона.

😉Вступайте в группу, смотрите записи марафона, надеюсь, они принесут вам пользу 👉🏻 https://vk.com/fitnesswithlove
Арбуз | Клуб здорового фитнеса Солярий | Вологда
Арбуз | Клуб здорового фитнеса Солярий | Вологда
06.04.2020 14:44
Я привыкла много ходить, заниматься в
зале, растягиваться на тренажерах Бубновского и т.д. Я осознанно приучила свое тело к постоянному движению, потому что хочу как можно дольше оставаться здоровой, молодой и красивой.
😷И сейчас я не хочу распускаться. Ежедневно я в обязательном порядке делаю персональную гимнастику. Благо я инструктор ЛФК и могу комбинировать полезные для моего тела упражнения.
✅Да, у меня тоже есть ограничения, и мне противопоказаны некоторые упражнения. Но это не мешает мне заниматься ежедневно, просто исключив вредные для меня упражнения.
✅Да, мне тоже бывает скучно и лень. Но я придумываю как разнообразить свою физическую активность.
✅Да, у меня тоже много других дел. Но моё здоровье всегда у меня на первом месте, потому что без него всё остальное становится неважным.
Арбуз | Клуб здорового фитнеса Солярий | Вологда
Арбуз | Клуб здорового фитнеса Солярий | Вологда
05.04.2020 10:00
Встреча в кафе☕

Однажды встретилась я в кафе со своим психологом Марией Девяткиной.
Марию я знаю давно, как высококвалифицированного практикующего психолога с красным дипломом государственного ВУЗа. У неё окончена аспирантура и опубликовано много научных работ по психологии. Сама у неё консультируюсь, и мне нравится, как ответственно она подходит к своей работе.

Мы с ней разговорились о проблеме лишнего веса и разных подходах к похудению.

Она поделилась своим опытом расставания с 20 лишними килограммами, которые приобрела после рождения детей. Этот вопрос она решала, используя научный подход и опыт практикующего психолога.
Я поделилась с ней своим опытом фитнес-сопровождения женщин на пути к их стройности. Обсудили проблемы и препятствия, с которыми сталкиваются женщины на этом пути. И мы решили объединить наши наработки и создать онлайн-марафон.

😉Вступайте в группу, смотрите записи марафона, надеюсь, они принесут вам пользу 👉🏻 https://vk.com/fitnesswithlove
Арбуз | Клуб здорового фитнеса Солярий | Вологда
Арбуз | Клуб здорового фитнеса Солярий | Вологда
04.04.2020 10:14
Продолжаю писать онлайн книгу рецептов📖

Она будет всегда под рукой и станет помощницей во время кулинарных спадов.

🥙Сегодня напишу рецепт салата с моей любимой фасолью.

💕А люблю я её за большое количество растительного белка, минеральных веществ, микроэлементов, а также за долгое насыщение.

Я обычно беру красную фасоль. Мою и замачиваю её на ночь.

Утром воду сливаю, фасоль промываю и перекладываю в кастрюлю.

Заливаю двойным объёмом водой, довожу до кипения и варю в течение 1,5-2 часов под крышкой.

Перекладываю фасоль в салатник и добавляю нарезанные помидоры, лук, зелень (люблю петрушку, базилик, зеленый лук) и давленный чеснок.

Заправляю растительным маслом с соком лимона.

Мой любимый сытный салатик готов🥗

🍉Напоминаю, что сейчас я консультирую в онлайн режиме.
Пишите свои фитнес вопросы. С удовольствием на них отвечу.
Арбуз | Клуб здорового фитнеса Солярий | Вологда
Арбуз | Клуб здорового фитнеса Солярий | Вологда
03.04.2020 10:00
Сегодня решила написать, как я поддерживаю свой иммунитет в этот не простой период.

Напишу 5 простых принципов, которых стараюсь сейчас придерживаться.

✅Внимательно слежу за составом своего питания. Я себя знаю, на в фоне стресса часто могу начать есть шоколад, сахар, мучное. Эффект повышения настроения кратковременный, а убирать последствия этого сиюминутного наслаждения со своей фигуры мне потом придется долго. Добавила в свой ежедневный рацион лук и чеснок.

✅Внимательно слежу за режимом дня. Он у меня налажен годами, но сейчас его очень легко сбить. Поэтому ложусь спать до 23:00 и сплю не менее 8 часов.

✅Регулярно проветриваю квартиру и делаю влажную уборку.

✅Поддерживаю позитивное общение с родственниками, друзьями, коллегами, клиентами по телефону, скайпу и через соц.сети. Успокаиваю, стараюсь поднять настроение и зарядить оптимизмом.

✅Слежу за составов не только пищи, но информации, которую потребляю. Критерий тот же. Польза. Поэтому посещаю онлайн курсы, тренинги, слушаю аудиокниги и т.д.

Вас я тоже приглашаю использовать освободившее сейчас время для потребления полезной информации. С психологом, Марией Девяткиной, мы приняли решение открыть бесплатный доступ к записям нашего онлайн марафона.

😉Вступайте в группу, смотрите записи, надеюсь они принесут вам пользу и поднимут ваше настроение 👉🏻 https://vk.com/fitnesswithlove