Как справиться с высоким давлением без лекарств

icon 18:59
icon920 просмотров
Как справиться с высоким давлением без лекарств

Прежде всего, в этом поможет диета. Врач-терапевт высшей категории Мария Гаврилова рассказала, что основой питания «начинающего» гипертоника должны стать овощи, фрукты и крупы.

 

«Можно включать в рацион также нежирные молочные продукты, рыбу и постное мясо», — добавила Гаврилова.

 

Что врач рекомендует исключить из меню? Жареные, копченые, консервированные продукты, а также сократить до минимума употребление соли, так как она задерживает жидкость в организме, пишут «Известия».

 

Кроме того, на пользу гипертоникам пойдет щадящая физическая нагрузка, особенно бег, плавание и танцы. Обязательно нужно спать 7-8 часов, стараться не расстраиваться по пустякам и не загонять себя в стрессовое состояние.