Справиться со стрессом помогут три продукта

Основатель образовательного сервиса о пищевых добавках Herbal Pharmacist Дэвид Форман назвал три продукта, которые лучше всего помогают справляться со стрессом, пишут "Известия".

Стресс способен сильно разрушить организм: он приводит к излишней выработке гормона кортизола, что повышает артериальное давление, меняет иммунные реакции и снижает половое влечение. Кроме того, способствует развитию диабета второго типа и ожирения.

Форман считает, что уровень стресса можно контролировать с помощью правильного рациона питания. В меню нужно обязательно включить продукты, которые стимулируют надпочечниковую систему, ответственную за выработку адреналина и кортизола.

Ученый выделил три основных продукта. Во-первых, темный шоколад. Он богат витаминами и минералами и способен бороться со свободными радикалами — частицами, разрушающими клетки. Антиоксиданты, наличиствующие в десерте,  снижают количество гормонов стресса в организме.

Во-вторых, авокадо, из-за омега-3 — кислоты, которые также помогают снизить кортизол. Третьей в списке стала жирная рыба — скумбрия, сельдь, тунец, семга.