Без лекарственных препаратов: ученые рассказали, как бороться с беспричинной тревогой и приступами страха

Приступы беспричинной и устойчивой тревожности — проблема многих людей. Причин подобного состояния множество. Это и стресс, и гормональные нарушения, и различные заболевания. При этом тревога часто усугубляется на фоне кофеина, длительного просмотра телефона и переутомления. Все это сопровождается бессонницей. 

Тем временем ученые провели масштабный эксперимент. Им удалось найти метод снижения тревоги без лекарственных препаратов. Результаты исследования были опубликованы в журнале Physiology & Behavior.

В эксперименте приняло участие 336 взрослых пациентов. Все они жаловались на постоянную тревожность и проблемы со сном. 

Согласно результатам исследования, регулярные тренировки значительно снижают симптомы тревоги. Пропадает и бессонница. В некоторых случаях такой метод даже превосходит медикаментозную терапию и психотерапию.

Участники эксперимента использовали различные виды физической активности — от ходьбы и силовых тренировок до йоги. Уже через несколько недель значительно снизилась выраженность бессонницы и улучшалось качество сна.

Ученые подчеркивают: главное регулярность. Однократная интенсивная тренировка не даст долгосрочного эффекта. Здоровым людям заниматься спортом нужно 2–3 раза в неделю.

Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.