Без смены рациона и спорта: ученые рассказали, как любой человек может снизить артериальное давление без лекарств

Высокое артериальное давление ‒ опасное состояние. Это одна из наиболее частых причин инсультов и инфарктов. А самое главное: гипертония может протекать незаметно. Некоторые пациенты долгое время не чувствуют никаких симптомов, списывая все на стресс и переутомление. 

Бороться с гипертонией нужно под контролем медицинского специалиста. Впрочем, попробовать справиться с проблемой  можно и без лекарств, если такое решение одобрит лечащий врач. Новый метод выявили ученые McMaster University.

Исследование длилось 8 недель. Ученые попросили добровольцев, страдающих высоким кровяным давлением, выполнять простые упражнения. Как оказалось, эффективно снижает «верхнее» давление повышение силы рук.

Однако отжиматься или поднимать штангу не нужно. Достаточно выполнять несильные сжатия кистей рук. Например, сжимать или обхватывать ручной эспандер. Такие упражнения нужно выполнять в течение 2 минут. 

Кроме того, важно правильно питаться. В рационе должны быть продукты, богатые калием: бананы, чечевица, картофель, авокадо, финики, листовая зелень.

Не пытайтесь снижать артериальное давление только с помощью физических упражнений. Для начала проконсультируйтесь с врачом, он подберет эффективную терапию. 

Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.