Без строгих диет: ученые нашли легкий способ похудеть — ходить в зал не придется

Вовсе не обязательно сидеть на изнурительных диетах и интенсивно заниматься спортом, чтобы похудеть. Оказывается, лишние килограммы могут уходить, если соблюдать определенный режим питания. Об этом рассказали ученые из Института глобального здравоохранения.

В эксперименте приняло участие более 7 тыс. человек. Результаты накануне были опубликованы в научном журнале IJBNPA.

Добровольцы в возрасте от 40 до 65 лет находились под наблюдением более 5 лет. Все это время ученые следили за их рационом питания и весом. Как оказалось, у тех, кто ужинал раньше, при этом завтракал в первой половине дня и не ел между этими приемами пищи, индекс массы тела был значительно ниже.

Ученые рекомендуют завтракать исключительно в первой половине дня. Более ранние приемы пищи помогают ускорить обмен веществ и снижают выработку гормонов голода.

По словам исследователей, поздний завтрак и постоянные перекусы только увеличивают нагрузку на поджелудочную железу и пищеварительную систему.

При этом пропускать завтрак они не советуют. Согласно исследованиям, голодание не стало причиной снижения веса у добровольцев. Наоборот, килограммы только росли.

Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.