Без вреда для здоровья: ученые из США назвали продукты, которые укрепляют сон

От правильного питания во многом зависит наше здоровье. Некоторые продукты напрямую участвуют в выработке мелатонина и серотонина. Именно эти гормоны регулируют наш сон и настроение.

Ученые из Мичиганского университета провели масштабное исследование. Им удалось выяснить, что некоторые продукты способствуют более глубокому и спокойному сну. Результаты были опубликованы в научном журнале IJED.

Среди добровольцев были 34 человека. Им было от 20 до 49 лет. Участников исследования разделили на 2 группы: кто-то ежедневно ел переработанное и красное мясо, другие – овощи и фрукты.

Добровольцы ежедневно отправляли отчеты о своем питании. Также они носили специальные браслеты для оценки сна.

Оказалось, участники эксперимента, которые включили в рацион больше овощей и фруктов, реже просыпались. При этом первые улучшения добровольцы заметили уже на вторые сутки.

У второй группы, в рационе которой было красное и переработанное мясо, сон не улучшился. Он отмечали повышенную тревожность и проблемы с засыпанием.

Согласно результатам исследования, несколько чашек овощей и фруктов в день улучшает качество сна сразу на 16%.

Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.