Больше никакой бессонницы: ученые из США назвали идеальную температуру воздуха для качественного сна

Хороший сон – залог крепкого здоровья. Полноценный отдых помогает избавиться от тревожных мыслей, депрессии, вести активный образ жизни. В фазе глубокого сна наш организм восстанавливается, мозг "перезагружается" и укрепляется иммунитет.

Ученые из США провели масштабное исследование. Они пришли к неожиданному выводу. Как оказалось, правильная температура в комнате помогает расслабиться и крепче спать. Результаты появились в научном журнале Science of the Total Environment.

Комфортный показатель для взрослых и детей старше двух лет — +18 °C. Впрочем, выяснилось, что такие условия сна идеально подходят только молодым людям.

В эксперименте приняло участие 50 человек. Всем им было более 65 лет. Исследователи наблюдали за добровольцами более  11 тыс. ночей. За это время удалось выяснить, какая температура необходима для качественного и здорового ночного отдыха. 

Согласно результатам исследования, самый комфортный показатель для людей старше 65 лет — 20 °C до 25 °C. И если температура выше, нагрузка на наш организм растет, а качество сна снижается почти на 5-10%. Также значительно увеличивается вероятность возникновения бессонницы.

Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.