Инфаркт не грозит: ученые определили оптимальное время отхода ко сну — есть только час

Качество сна напрямую связано с сердечно-сосудистой системой. Недостаток сна или его нарушение могут привести к увеличению давления. Это главный фактор риска для сердечных заболеваний.

Ученые из Техасского университета провели масштабное исследование. Им удалось вывести формулу здорового сна.

Исследование длилось 6 лет. В эксперименте участвовали почти 80 тыс. людей. И как выяснилось, больше всего проблем со здоровьем возникло у тех, кто ложился спать около 12 часов ночи или позже.

Участники эксперимента носили на запястье электронные часы, которые непрерывно отслеживали их физическую активность и время отхода ко сну. Также учитывалась продолжительность сна и его регулярность.

Как оказалось, у людей, которые вели ночной образ жизни,  риск возникновения проблем с сердцем и сосудами увеличивался сразу на 12%. Ученые установили оптимальное время отхода ко сну. Они рекомендуют ложиться спать в промежутке между 22:00 и 22:59.

Кроме того, неполноценный сон может ухудшить не только физическое, но и психическое здоровье. Люди, которые ложатся спать позже, значительно чаще испытывают тревогу и депрессию.

Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста