Лучше чернослива: ученые назвали продукт, который эффективно очистит кишечник и снимет воспаление

Для слаженной работы желудочно-кишечного тракта важно, чтобы в рационе было достаточно клетчатки. Считается, что лучше всего стимулирует перистальтику кишечника чернослив. Впрочем, есть еще один продукт, который положительно влияет на пищеварение.

Ученые из Техасского университета провели масштабный эксперимент. Они рекомендуют включить в рацион фасоль.

В исследовании приняло участие 48 человек. Всем испытуемым было от 30 лет. Участники исследования имели в анамнезе колоректальный рак или полипы.

Добровольцев разделили на 2 группы. Первые ежедневно съедали небольшую горсть консервированной белой фасоли. Вторая группа вела обычный образ жизни и не меняла питание. Результаты опубликовали в научном журнале eBioMedicine.

Как выяснилось, у людей, которые добавили в рацион фасоль, существенно выросло количество полезных бактерий в кишечнике. Улучшилось и пищеварение.

Фасоль содержит большое количество клетчатки. Растительные волокна способствуют очищению кишечника, снижают воспаление и выводят накопившиеся шлаки из организма. Ученые рекомендуют съедать в день не больше 120–150 г продукта.

Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.