Можно дожить до 100 лет: 6 продуктов, которые нужно есть ежедневно людям старше 50 лет

После 50 лет в организме происходят естественные изменения. Чтобы избежать появления лишнего веса, проблем с сердечно-сосудистой системой и других заболеваний, нужно изменить рацион. Он должен быть сбалансированным по белкам, жирам и углеводам.

Спортивный диетолог Тара Коллингвуд назвала 6 продуктов, которые обязательно должны быть в рационе. 

Яйца. Это источник витаминов A, D, E, K, группы B, а также селена, железа, цинка и фосфора. Витамин D, который также содержится в этом продукте, важен для здоровья костей и иммунитета. 

Лосось. В нем есть жирные кислоты омега-3, которые снижают риск воспаления в организме и защищают мышцы. 

Греческий йогурт. Этот продукт богат белком и пробиотиками. Они необходимы для здоровья кишечника

Фасоль и чечевица. В них содержатся клетчатка и растительный белок. К тому же, бобовые помогают поддерживать стабильный уровень сахара.

Ягоды. Они обеспечивают организм антиоксидантами и пищевыми волокнами. 

Листовая зелень. Это ценный источник витаминов, минералов, антиоксидантов и клетчатки, которые полезны для здоровья

Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.