На ночь есть точно не стоит: 4 продукта, которые вызывают бессонницу у женщин

Уже давно ни для кого не секрет, что длительность сна непосредственно связана с рационом питания. Некоторые продукты ухудшают его качество и способны вызвать бессонницу. К такому выводу пришли ученые из Колумбийского университета.

Они провели масштабное исследование и выяснили, какие продукты не стоит есть перед сном. Результаты исследования были опубликованы в научном журнале AJCN.

В исследовании участвовало 50 тыс. человек. Ученые проанализировали их рацион. Как оказалось, некоторые продукты значительно увеличивают вероятность развития у женщин бессонницы.

Ученые не рекомендует есть на ночь: макароны, рис, выпечку и хлеб. Все дело в том, что в этих продуктах содержится рафинированный сахар. Он быстро усваивается организмом,  через некоторое время вызывая резкий подъем уровня глюкозы в крови. Это и становится причиной трудностей с засыпанием.

Заменить эти продукты стоит фруктами. В них содержатся вещества, которые  вырабатывают гормон, регулирующий цикл сна и бодрствования. Серотонин помогает расслабиться, а мелатонин регулирует сон. К тому же, фрукты богаты калием и магнием.

Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.