Нужно делать 3 раза в неделю: ученые рассказали, как замедлить старение мозга

Многие убеждены, что снижение умственных способностей наступает лишь в глубокой старости. Впрочем, плавный спад происходит задолго до этого: мы начинаем хуже запоминать, медленнее думать, появляется эпизодическая забывчивость.

Тем временем ученые провели масштабное исследование. Они уверены: старение мозга можно замедлить. Работа была опубликована в журнале GeroScience.

Активность и бодрость – лучший способ избежать слабоумия в старости. Оказалось, силовые тренировки могут улучшать работу мозга и когнитивные функции.

В эксперименте участвовало 309 добровольцев. Им было от 62 до 70 лет. Их разделили: первые – регулярно занимались интенсивными силовыми тренировками, вторые – умеренными. Третья группа была без физической нагрузки.

Через время участники эксперимента прошли когнитивные тесты и МРТ. Оказалось, что у добровольцев, которые регулярно занимались физической активностью, «возраст мозга» снизился сразу на 1,4–2,3 года.

И не обязательно мучить себя изнурительными тренировками. По мнению ученых, даже умеренная нагрузка положительно влияет на когнитивные способности. Регулярные тренировки стимулируют образование новых нейронов и ускоряют обработку информации. Заниматься спортом нужно 3 раза в неделю.

Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.