Опасно для здоровья: врач объяснила, почему кофе не стоит пить раньше 9:00

Многие не могут представить утро без бодрящего кофе. Всего чашечка этого ароматного напитка настраивает на рабочий лад и улучшает настроение. Впрочем, как оказалось, кофе по утрам — вреден.

Доктор Шина Бернелл категорически не рекомендует употреблять кофе до 9:00. Это может обернуться гормональными нарушениями, бессонницей и даже слабоумием.

Не стоит пить кофе и на голодный желудок. Для едва пробудившегося организма это серьезное испытание. Так, кофеин стимулирует надпочечники и способствует выработке кортизола. Повышается тревожность и нервозность.

Кортизол стимулирует распад белков и жиров для выработки глюкозы. Если он повышен длительно, то снижается мышечная масса и накапливается жир. Повышаются риски развития инсулинорезистентности.

Хронически повышенный уровень кортизола также может вызывать структурные изменения мозга. Снижается память и когнитивные способности.

Врачи рекомендуют ограничить ежедневное потребление кофеина до 1-2 чашек (200–300 мг). Оптимальное время – с 9.00 до 11.00.

Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.