Пищеварение наладится за 5 дней: ученые назвали продукты, которые полезны и для кишечника, и для сердца

Хотите иметь крепкий иммунитет, подтянутую фигуру и хорошее настроение? Обратите внимание на свой кишечник. Именно от его работы зависит наше самочувствие.

Недавно ученые провели масштабный эксперимент. Им удалось определить продукты, которые одновременно полезны и для кишечника, и для сердца. Результаты работы были опубликованы в научном журнале Frontiers in Nutrition.

В ходе эксперимента проанализировали продукты с высоким содержанием зерновых волокон. Это овсянка, гречка, киноа, булгур, цельнозерновой хлеб, бурый и коричный рис. Оказалось, что все они могут улучшать состав кишечной микробиоты.

Такие продукты положительно влияют на пищеварение и поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы. К тому же, они быстрее насыщают и способствуют снижению массы тела.

Также растворимая клетчатка злаковых стабилизирует «плохой» холестерин. Продукты образуют в кишечнике гель, который связывает желчные кислоты. Это препятствует всасыванию холестерина.

Ученые рекомендуют съедать в среднем 25–38 граммов клетчатки в день. Выбирать следует цельные продукты, которые подвергались минимальной обработке.

Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.