Помогают избавиться от бессонницы: 2 продукта, которые можно смело есть на ночь

Врачи рекомендуют не есть непосредственно перед сном. Есть мнение, что это способствует набору веса и ухудшает сон. Впрочем, если легкий голод возник перед самым сном, можно позволить себе небольшой перекус. Главное – выбирать правильные продукты.

Исследование провели эксперты-сомнологи из британской компании «Sleep Charity». Они убеждены, что ужин должен быть и легким, и питательным. Есть 2 продукта, которые помогут избавиться от бессонницы.

Ученые из Великобритании советуют включить в рацион бананы. Этот фрукт благоприятно влияет на работу сердца и желудочно-кишечного тракта. Магний, который содержится в бананах, оказывает успокаивающее действие и значительно снижает тревожность.

Кроме того, фрукт  содержит триптофан. Это аминокислота, которую ученые называют «природное снотворное». Она мягко стимулирует выработку гормонов спокойствия.

Полезен и миндаль. Это мощный источник антиоксидантов. В орехах содержится мелатонин, который способствует быстрому засыпанию. Также в миндале много магния. Этот микроэлемент снимает напряжение и помогает телу расслабиться.