Риск смерти снижается на 24%: ученые из Великобритании назвали упражнение, которое продлевает жизнь

Движение – путь к долголетию. К такому выводу пришли ученые из Университета Восточной Англии. Им удалось найти простое упражнение, которое продлевает жизнь. Более того, выполнять его сможет практически любой человек.

Было проведено масштабное исследование. В нем участвовало более 480 тысяч добровольцев. Ученые изучили данные о здоровье участников эксперимента. Учитывался образ жизни испытуемых, их возраст, наличие лишнего веса.

Ученые советуют отказаться от поездок на лифте. Лучше ежедневно подниматься по лестнице. Такое простое упражнение снижает риск внезапной смерти сразу на 24%.

Ходьба  является отличной нагрузкой для мышц нижних конечностей. Укрепляются икры и бедра. Впрочем, при спуске и подъеме задействуются не только мышцы. 

Регулярная ходьба  по лестнице помогает укрепить сердце и сосуды. Дело в том, что физическая нагрузка увеличивает сердечный ритм, что стимулирует работу сердечной мышцы. Улучшается кровообращение, снижается уровень холестерина.  

Кроме того, тренируется и дыхательная система. Уже через 3 месяца регулярных занятий объем легких может увеличиться в среднем на 8,6 %.

Статья носит информационный характер. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.