Схема питания для похудения: ученые высчитали идеальное время для завтрака и ужина

Не обязательно сидеть на изнурительных диетах, чтобы сбросить лишний вес. Важно питаться в определенное время. К такому выводу пришли ученые из Великобритании.

В исследовании участвовали 16 человек. Результаты были опубликованы в научном журнале Journal of Nutritional Science. Как оказалось, прием пищи в определенное время помогает людям эффективно худеть.

Так, часть участников эксперимента принимали пищу в обычном режиме. Вторая группа сдвинула свой рацион на полтора часа.

Ученые советуют начинать первый прием пищи не раньше десяти утра. При этом ужинать нужно не позднее шести часов вечера. Именно такой график помогал испытуемым терять в два раза больше лишнего веса.

Впрочем, стоит изменить и рацион. Простые углеводы, полуфабрикаты, фастфуд и консервированные продукты нужно обязательно исключить.

Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.