Сколько можно спать днем, чтобы не навредить здоровью: исследование ученых

К дневному сну все относятся по-разному: кто-то считает такой отдых признаком лени, другие — залогом высокой работоспособности. Хотя такой кратковременный сон действительно может оказывать как положительное, так и отрицательное влияние на организм.

Ученые из Института наук о мозге Фуданьского университета провели масштабное исследование. Они убеждены: дневной сон важно контролировать вплоть до каждой минуты. Ведь и слишком короткий отдых, и слишком длинный - вреден для организма. 

Как оказалось, дневной сон более одного часа повышает риск развития слабоумия. И сразу на 40%. Впрочем, отказываться от дневного отдыха не стоит. 

Ученые рекомендуют ложиться спать днем не более чем на 20 минут. Если превысить данный лимит, то мозгу потребуется больше времени на восстановление.

И все же умеренный сон полезен для здоровья. Снижается риск развития болезней сосудов и сердца, укрепляется иммунитет. Работоспособность увеличивается на 34%.

Хотя дневной сон, который длится более 40 минут, вводит мозг в состояние глубокого сна. По этой причине мы чувствуем усталость и головокружение после пробуждения.

Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.