Сколько шагов нужно делать в день, чтобы укрепить здоровье: ученые из Европы развеяли популярный миф

Всем известна поговорка: «Движение – это жизнь». С ней согласны и ученые. Уже доказано, что люди, которые ведут малоподвижный образ жизни, чаще болеют и в среднем живут меньше. 

Сколько же шагов нужно проходить в день, чтобы это принесло пользу здоровью? На этот вопрос попытались ответить ученые из Европы. Результаты исследования были опубликованы в Европейском журнале профилактической кардиологии.

Ученые провели масштабный эксперимент. В нем участвовало более 227 тыс. человек. Ученые следили за показателями здоровья добровольцев. Также учитывалась физическая активность.

Оказалось, каждые 500 дополнительных шагов в день снижают риски заболеваний сердечно-сосудистой системы на 7%. При этом каждые 1000 шагов снижают риск внезапной смерти сразу на 15%.

Долгое время считалось, что в день нужно проходить не менее 10 тыс. шагов. Хотя ученые с этой цифрой не согласны. 

Так, если хотите снизить риски заболеваний сердца и сосудов, ежедневно нужно делать не менее 2337 шагов. Можно снизить и риск внезапной смерти. Для этого ученые рекомендуют делать уже 3967 шагов в день.

Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.