Снижают стресс: ученые из Канады назвали продукты, которые помогают бороться с тревожностью и агрессивностью

Защитить себя от стрессовых ситуаций практически невозможно. Впрочем, вполне реально управлять эмоциями и контролировать вспышки агрессии. И для этого следует изменить питание. К такому выводу пришли ученые из Университета Торонто.

Было проведено масштабное исследование. Ученые изучили продукты питания. В ходе эксперимента удалось раскрыть интересные свойства омега-3 жирных кислот. Результаты были опубликованы в научном журнале AVB.

Эти вещества необходимы для нормальной работы большинства органов и систем. Они нормализуют давление, улучшают эластичность сосудов, уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний. К тому же, омега-3 помогает нашему иммунитету и сдерживает хронические воспалительные процессы. 

Тем временем ученые пришли к интересному выводу. Оказалось, что люди, принимающие пищу с высоким содержанием омега-3, ведут себя значительно спокойнее. Уровень тревоги и агрессии значительно снижается. При этом омега-3 может подавлять агрессивное поведение независимо от возраста и пола. 

Морская рыба и морепродукты — основной источник омега-3 полиненасыщенных жирных кислот. Эти вещества содержатся  в жирной рыбе, икре, устрицах, мидиях, моллюсках. Также в рацион стоит включить растительные масла. Например, льняное, рыжиковое, соевое, рапсовое, горчичное.

Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.