Снижают стресс: ученые из Канады рассказали, какие продукты помогают бороться с тревожностью

Тревожность — естественная реакция организма на стрессовые ситуации. И поводов для тревоги в нашей жизни хоть отбавляй. Ощущение паники, опустошенность, нарушение концентрации внимания, раздражительность. Все это сильно осложняет повседневную жизнь.

Ученые из Канады провели масштабное исследование. Они убеждены: снизить тревожность можно и без лечения. Просто нужно изменить рацион питания. 

Оказалось, что недостаток растительной пищи в рационе может усилить симптомы тревожного расстройства. В исследовании участвовало 30 тыс. человек. Результаты недавно были опубликованы в научном журнале IJERPH.

Согласно результатам исследования, если уровень жира в организме превышает 36%, то риск развития тревожного расстройства увеличивается почти на 70%. 

Ученые рекомендуют включить в рацион фрукты, овощи, бобовые, зерновые и орехи. Они нейтрализуют свободные радикалы, которые повреждают нервные клетки. Это и способствует снижению депрессии и тревожных расстройств. 

К тому же, тревога связана и с одиночеством. Как оказалось, именно у одиноких людей чаще всего развивается тревожность. 

Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.