«Сжигает» жир на животе: назван фрукт, который поможет эффективно похудеть – без изнуряющих диет

Авокадо — один из самых калорийных фруктов. В нем содержится до 212 килокалорий на 100 граммов продукта. Впрочем, это практически никак не влияет на вес. Как оказалось, этот фрукт значительно снижает аппетит и даже способствует похудению.

Ученые из Иллинойсского университета провели эксперимент. Среди участников были 105 человек. У всех были проблемы с лишним весом. У некоторых даже диагностировали ожирение.

Ежедневно участники исследования съедали по одному плоду авокадо. Итоги были подведены спустя 3 месяца. Как оказалось, многие похудели. Снизилось и количество висцерального жира на животе.

В составе авокадо много витаминов и минералов. Во-первых, плод содержит значительное количество жирорастворимых витаминов. Они снижают уровень «плохого» холестерина и поддерживают здоровье сердца.

Содержится в фрукте и клетчатка. Именно она нормализует пищеварение и намного дольше сохраняет чувство сытости. Результаты исследования были опубликованы в научном журнале Journal of Nutrition.

Врачи советуют съедать в день около половины плода. Это оптимальная суточная норма. В среднем фрукт весит около 200–250 граммов.

Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.