Талия станет гораздо тоньше: 7 продуктов на завтрак, которые помогут похудеть

Вкусный и полезный завтрак наполнит организм силами и энергией.  Диетолог Лиза Янг рассказала, что стоит включить в рацион, чтобы продлить чувство сытости и похудеть. 

Ягоды. В них содержатся антиоксиданты и антоцианы. Эти вещества снижают воспаление в организме и активируют метаболизм.

Орехи и семечки. Они богаты жирными кислотами, кальцием, магнием, марганцем и растворимой клетчаткой. Вы будете оставаться сытыми намного дольше. 

Куриные яйца. Это источник белка. Организм быстро насыщается. Дело в том, что белки перевариваются дольше, чем углеводы. 

Авокадо. В нем содержится клетчатка и полезные ненасыщенные жиры. Диетологи рекомендуют ограничиваться половиной плода за один прием пищи. Этого достаточно, чтобы сохранить чувство сытости до следующего приема пищи. 

Овсянка. В этом продукте содержатся витамины группы В, железо, магний, клетчатка, фосфор и цинк. Она не перегружают желудочно-кишечный тракт, но быстро насыщают. 

Также стоит включить в рацион творог и цельнозерновые продукты. Они улучшают работу кишечника и снижают чувство голода. 

Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.