Ученые из Европы рассказали, сколько нужно спать для здоровья мозга

Считается, что для эффективной работы мозга нужно спать около 7–8 часов в сутки. По мнению некоторых специалистов, более короткий сон негативно сказывается на психологическом здоровье и значительно повышает риск деменции. Впрочем, не все так однозначно.

Группа ученых из Европы провела масштабное исследование. В нем участвовало более 47 тыс. человек. Добровольцам было от 20 до 89 лет. Они прошли МРТ головного мозга. Результаты недавно появились в научном журнале NHB.

Как оказалось, между сном и здоровьем мозга есть взаимосвязь. Ученые советуют спать около 6,5 часов. Такого времени будет достаточно для нормальной работы мозга.

Согласно результатам, более длинный сон может способствовать снижению объема вещества мозга. В данном случае изменения были зафиксированы в задних отделах. Опасен и короткий сон. Он может вызвать потери белого вещества в мозжечке и таламусе.

Однако это значение индивидуально и зависит от множества факторов. Некоторые люди могут чувствовать себя хорошо после 6 часов сна, другим требуется больше времени.

Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.