Ученые из Сингапура нашли способ улучшить работу мозга при недосыпе: назван напиток, который восстанавливает нейронные цепи

Неполноценный сон ухудшает не только физическое, но и психическое здоровье. Регулярный недосып значительно повышает риск развития хронических болезней и нарушения когнитивных способностей.

Тем временем ученые из Сингапура провели масштабное исследование. Им удалось выяснить, как повысить работоспособность мозга при недосыпе. Результаты были представлены в научном журнале Neuropsychopharmacology.

В лаборатории исследователи смоделировали недосып. Как оказалось, неполноценный сон нарушает синаптическую пластичность. Связи нейронов со временем начинают нарушаться. Все это становится причиной нарушения памяти и снижения внимания.

Как оказалось, восстановить функции мозга может кофеин. Он возобновляет нарушенные нейронные цепи, при этом избыточной стимуляции в мозге не наблюдается. 

Впрочем, ученые добавили, что кофе никогда не сможет заменить полноценный сон. Кофеин может только воздействовать на определенные механизмы ухудшения памяти, исключительно при недосыпе.

Безопасная суточная норма кофеина для здорового взрослого человека — не более 2-3 чашек. При этом в среднем взрослым требуется от 7 до 9 часов сна в сутки. Этого достаточно организму для восстановления сил.

Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.