Ученые из Японии раскрыли секрет долголетия: что нужно есть, чтобы дожить до 100 лет

Каждый год в Японии публикуется статистика по числу долгожителей. Цифры бьют все рекорды. Средняя продолжительность жизни в этой стране составляет 84,2 года. Старость они встречают в ясном уме и с улыбкой. Активную жизнь продолжают и после 90 лет. 

Ученые убеждены: основа долголетия японцев – правильное питание. Чтобы отодвинуть старение, достаточно просто поменять свои пищевые привычки.

Было проведено масштабное исследование. Результаты эксперимента опубликованы в научном журнале  Public Health Nutrition.

Всего в эксперименте участвовало 80 тыс. человек. Ученые проанализировали их пищевые привычки и рацион питания. Исследование длилось около 9 лет. 

Ученые рекомендуют включить в рацион рыбу и морепродукты. Их нужно есть два-три раза в неделю. Все эти продукты — источник незаменимых элементов, которые не синтезируются в организме, а поступают только с пищей.

Рыбный белок содержит аминокислоты, которые необходимы организму для строительства и восстановления тканей организма. Омега-3 поддерживает сердце и активирует мозговую деятельность.

Есть и еще один любопытный факт: любители не выкидывать, а съедать голову и органы мелкой рыбы, умирают значительно реже. Такое питание снижает риск смерти на 30%. Все дело в том, что эти органы содержат большое количество кальция и витамина А.

Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.