Ученые выявили связь между сном и риском деменции: кто в зоне риска

Без сна мозг не может нормально функционировать. К такому выводу пришли ученые из Университета Монаша. Длительный недостаток качественного сна связан с множеством проблем: ухудшением памяти и когнитивных способностей.

К тому же, недостаток сна может стать причиной развития деменции. Результаты исследования были опубликованы в научном журнале JAMA Neurology.

Как оказалось, все дело в фазе медленного сна. Она предшествует фазе быстрого сна и играет ключевую роль в восстановлении организма. Именно в это время организм восстанавливается, а мозг «перезагружается».

По мнению ученых, снижение фазы медленного сна может значительно повысить риск развития деменции. Исследование длилось более 17 лет.

Как оказалось, в период фазы медленного сна наш организм перерабатывает вредные вещества в мозге, в том числе бета-амилоидный белок, который характерен для болезни Альцгеймера. Поврежденные нейроны восстанавливаются.

Ученые советуют ложиться и вставать в одно и то же время. Это помогает наладить циркадные ритмы. Свет снижает выработку мелатонина в организме. В комнате должны быть светонепроницаемые шторы, чтобы гормон сна эффективно вырабатывался.

Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.