«Золотой час»: ученые из Великобритании назвали идеальное время для пробуждения с точностью до минуты

Во сколько нужно просыпаться, чтобы чувствовать себя бодрым и отдохнувшим? На этот вопрос попытались ответить ученые из Великобритании. Они провели масштабное исследование. Оказалось, что жить нужно по четкому графику.

Если проснуться в определенное время, то вы будете чувствовать себя бодрым и энергичным. Как оказалось, идеальное время для утреннего пробуждения – период между 06:00 и 07:00.

Именно в этот период времени в нашем организме начинает активно вырабатываться гормон кортизол. Он отвечает за бодрствование. Благодаря этому соединению мы ощущаем бодрость.

Ученые определили и лучшее время для решения рабочих задач. Оказалось, что пик нашей производительности приходится на 10:30 утра. В этот период времени настроение стабильно. Самый пик трудовой активности приходится всегда на первую половину дня.

После обеда работоспособность постепенно снижается.  Затем уже к 16:16 мы испытываем новый подъем физической активности.

Исследование подтверждает, что получить максимальную пользу от сна можно только в том случае, если просыпаться каждый день в одно и то же время. Сдвигайте будильник на 15–20 минут раньше каждый день.