Четыре тревожных звоночка: как меняется характер при выгорании

Вы замечали, что близкий человек вдруг стал другим? Раздражительным, циничным или безучастным? Иногда причина не в капризах, а в эмоциональном выгорании. Это не просто усталость, а состояние истощения, которое меняет личность. Вот четыре ключевые метаморфозы в характере, которые нельзя игнорировать.

1. От энтузиазма — к цинизму.

Раньше коллега горел идеями, а теперь язвительно шутит о работе и пессимистично оценивает любые инициативы? Это классический признак. Психологи называют это «дегуманизацией»: мир делится на «нормальных людей» и «глупых клиентов/начальников/коллег». Цинизм становится щитом от эмоциональных перегрузок.

2. От общительности — к изоляции.

Если жизнерадостный друг теперь отказывается от встреч, отмалчивается в беседах и всё чаще говорит «я устал», возможно, он не просто хочет побыть один. При выгорании общение требует невероятных усилий, поэтому человек бессознательно отстраняется, даже от близких.

3. От собранности — к забывчивости и рассеянности.

Постоянные опоздания, просроченные дедлайны, ошибки в простых задачах. Мозг, перегруженный стрессом, экономит ресурсы: ухудшается память, снижается концентрация. Часто это списывают на лень, но за этим может стоять когнитивная истощённость.

4. От спокойствия — к вспышкам раздражительности.

Каждая мелочь вызывает неадекватно бурную реакцию? Это признак того, что психика на пределе. Эмоциональный контроль требует энергии, которой при выгорании уже нет. Человек может сорваться на близких из-за пустяка, а потом испытывать чувство вины, что усугубляет состояние.

Что делать, если заметили эти признаки у себя или близких?

Не требуйте «взять себя в руки». Предложите паузу: даже небольшой перерыв в режиме. Важно снизить нагрузку, обратиться к психологу и, главное, признать проблему. Выгорание — не слабость, а сигнал, что организм исчерпал ресурсы. Забота о себе — не роскошь, а необходимость.

Будьте внимательны к изменениям в характере. Иногда за ними скрывается крик о помощи, который стоит услышать.