«Любовь или зависимость? Правда о ваших отношениях»

Когда чувство опустошенности подменяет радость, а ритуалы вроде «утреннего кофе» становятся последней нитью, связывающей двух людей — пора задать себе честные вопросы. Психологический практикум для тех, кто оказался на перепутье между любовью и привычкой.

Три маркера эмоциональной зависимости:

Вы годами миритесь с неприемлемым (измены, унижения), оправдывая это «историей отношений»
Страх перед бытовыми переменами затмевает страх потери человека («Кто будет выгуливать собаку?»)
Внутренне вы мечтаете о чудесном избавлении от отношений без личного участия

Экспресс-диагностика «Развод с иллюзиями»:

Ментальные похороны — представьте жизнь без партнера. Если первые мысли о материальных или бытовых проблемах — это зависимость
Дневник слепых зон — 14 дней фиксируйте моменты, когда играете роль и оправдываете партнера
Сто вопросов к себе — письменно ответьте: «Что я теряю, оставаясь?», «Какие мечты похоронила?»
Тест на одиночество — 60 минут в тишине без телефона. Паника и поиск оправданий — признак зависимости

Проверка взаимности:

Используйте триаду Стернберга:

• Страсть — есть ли влечение после ссоры?
• Близость — знает ли он ваши заветные мечты?
• Решение — готов ли на жертвы ради отношений?
• Отсутствие двух компонентов свидетельствует о созависимости.

Точка невозврата:

Если вы чаще живете воспоминаниями, чем планами, боитесь говорить о желаниях или ловите себя на мысли «лучше так, чем одной» — вы в ловушке. Ключевой тест: представьте, что встречаете партнера заново. Чувствуете радость или разочарование?

Страх одиночества — эволюционный механизм, но только вы решаете: подпитывать его или выбрать самоуважение.