«Ты распустила себя»: что делать, если муж критикует фигуру после родов

Ваше тело совершило чудо — подарило жизнь новому человеку. Но вместо восхищения вы слышите от самого близкого человека: «Когда уже похудеешь?» или «Выглядишь, как бабушка». Эти слова ранят больнее любого ножа, подрывая веру в себя в самый уязвимый период. Как реагировать на критику и сохранить самооценку?

Почему мужья так поступают?

Прежде чем выработать стратегию, важно понять мотивы супруга:

1. Эгоизм и незрелость. Он привык видеть вас стройной и подтянутой, а теперь сталкивается с реальностью изменений. Его беспокоит собственный комфорт, а не ваше состояние.
2. Страх и растерянность. Он не понимает, что происходит с вашим телом и психикой, и не знает, как себя вести. Критика становится ложным способом вернуть «прежнюю» жену.
3. Проекция собственных комплексов. Возможно, он сам недоволен своей формой и проецирует это на вас.

Первые шаги

Дайте себе право на чувства

Ваша обида, гнев и разочарование абсолютно нормальны. Вы имеете право горевать о прежней фигуре, и его слова лишь усугубляют эту боль. Позвольте себе поплакать, выплеснуть эмоции в разговоре с подругой или психологом.

Защитите границы

Молчаливое проглатывание обиды или ответная агрессия не работают. Вам нужен спокойный, но четкий разговор. Дождитесь момента, когда вы оба в ресурсе, и скажите примерно следующее: «Я понимаю, что мое тело изменилось. Мне тоже нужно время, чтобы принять это. Но твои комментарии о моем весе/внешности причиняют мне сильную боль».

Сфокусируйтесь на фактах

Если он говорит: «Ты стала толстой», ответьте не эмоцией, а медицинской правдой: «После родов организм восстанавливается от 9 до 18 месяцев. Матка сокращается, гормоны приходят в норму. Я не могу и не должна выглядеть как до беременности через два месяца».

Чего делать категорически нельзя

1. Садиться на жесткую диету. Недостаток питательных веществ опасен для вас и ребенка, если вы кормите грудью.
2. Изнурять себя тренировками. Ослабленным после родов организмом легко получить травму. Начинать можно только после разрешения врача.
3. Замыкаться в себе и копить обиду. Это прямой путь к послеродовой депрессии и разрушению брака.

План действий по восстановлению

1. Диалог с врачом. Обсудите с гинекологом безопасные сроки и методы возвращения в форму. Иногда лишний вес после родов — следствие гормонального сбоя, а не питания.
2. Двигайтесь в радость. Не изнуряющие тренировки, а прогулки с коляской в парке, плавание, йога для молодых мам. Это улучшит настроение и поможет телу прийти в тонус.
3. Найдите «своё». Попросите мужа или родных посидеть с ребенком 2-3 часа в неделю, чтобы вы могли заняться собой: сходить к парикмахеру, купить новое платье, которое сидит хорошо сейчас, а не «когда похудею».

Ваше тело совершило подвиг. Если муж не может этого оценить, его проблема — в отсутствии эмпатии и зрелости, а не в вашей фигуре.