Как пережить расставание с любимым человеком?

Одна из самых болезненных тем в психологии отношений – расставание. Наверное, каждый сталкивался с болью от утраты человека, без которого, казалось, невозможно представить дальнейшее существование. Но, как бы то ни было, жизнь продолжается. Как же правильно пережить расставание?

Почему так больно?

На этот вопрос ответит биология. Когда начинаются отношения, мозг человека вырабатывает большое количество окситоцина и дофамина, отвечающих за некое чувство поощрения. Далее выработка происходит в моменты нахождения рядом с партнером. Человеку думает, что он поистине счастлив.

Как только происходит разрыв, выработка гормонов прекращается, а организм начинает испытывать ломку и вырабатывать гормоны стресса. Именно поэтому нам кажется, что появилась физическая боль.

Как правильно пережить расставание?

Дайте волю эмоциям

После расставания ни в коем случае нельзя как искусственно себя бодрить, так и специально погружаться в депрессивное состояние. Лучший вариант – дать волю эмоции в момент ее появления. Погрузитесь в нее полностью, вспомните все счастливые и, наоборот, грустные моменты от начала и до конца. Может показаться, что это самый настоящий мазохизм.

Однако, через 10-15 минут физически не остается сил и желания продолжать грустить. Еще через некоторое время боль уйдет полностью, останется лишь неприятный осадок. К сожалению, точного времени для всех людей не существует, для каждого оно индивидуально.
Никогда не стоит держать эмоции в себе, будь то желание заплакать, закричать или просто молча лежать на кровати. Никто об этом не узнает, а улучшения не заставят себя долго ждать.

Не пытайтесь вернуть бывшего партнера

Зачастую нам кажется, что вместе с отношениями заканчивается и вся нормальная жизнь, что лучшего уже не найти и нужно срочно сделать все, чтобы вернуть ушедшую любовь. Это лишь внутренний страх.

После окончания серьезных отношений вполне нормально бояться остаться одному. Но ни в коем случае нельзя поддаться этому страху.

Попытки и унижения ради возвращения бывшего ни к чему не приведут. Даже если получится возобновить отношения, они не продлятся долго и уж точно не принесут радости ни одному из партнеров.

Многое ли вы потеряли?

Многие люди в момент расставания уходят в депрессию из-за потери человека, которого, казалось бы, любили больше всего на свете. Нередко случаются вспышки гнева из-за того, что партнер, как оказалось, не отвечал тем же. Именно потеряв человека, которого действительно любили, люди, во что бы то ни стало, пытаются все вернуть.

Прежде чем что-то предпринимать, задумайтесь: вы потеряли человека, который ничего к вам не испытывал. Но ведь этот человек потерял того, кто искренне и по-настоящему его любил. Вы лишь избавились от фактора, приносящего только боль. Так настолько ли велика потеря?

Поговорите с близкими

Друзья и родные, что бы ни случилось, никогда не отвернутся от вас. Расскажите им о произошедшем, выскажите все, что накопилось с момента расставания. Даже не получая каких-либо советов, вы почувствуете заметное облегчение.

Займитесь любимым делом

После расставания появляется огромное количество свободного времени. Двигайтесь дальше: займитесь спортом, научитесь играть на любимом музыкальном инструменте, читайте книги, знакомьтесь и общайтесь с новыми и интересными людьми. Никогда не стойте на месте, ведь саморазвитие – это лучший способ избавить себя от лишних и навязчивых мыслей.

Важно понимать, что практически все отношения не будут временными. Наслаждайтесь ими в моменте, хорошо проводите время со своим партнером и живите сегодняшним днем. Если держать это у себя в голове, то, казалось бы, неожиданные разрывы будут приносить не боль и страдания, а лишь желание двигаться дальше и становиться лучше.