Зимой нам не хватает витаминов. Что делать?

Зима – время новых ощущений. Пушистый снег, холод, морозные утра с ярким солнцем. Но, к сожалению, не все люди могут радоваться наступлению этого времени года. Усталость, перебои со сном, раздражительность и эффект «ничего не радует». Причиной хандры может являться недостаток витаминов, который накапливается с наступлением осени до конца зимы. Какие же витамины нам необходимы больше всего и где их взять? Самыми необходимыми являются А, В, С и Р. Они борются с инфекциями, поднимают настроение, помогают держать внимание, сосредотачиваться, нормализовать давление, поддерживать с хорошем в здоровом состоянии кожу лица, волосы. 
Покупая продукты в супермаркетах, мы надеемся, что в них есть хоть какие-нибудь полезные элементы.  Обращать внимание следует на замороженные фрукты, овощи и ягоды, если нет возможности купить свежее. Также хорошо поднимают «витаминный порог»  квашеная капуста, зелень, имбирь, картофель, капуста, 
Витамины содержатся в нешлифованном рисе, тыкве. Их нужно употреблять чаще. Отметим, что продукты из консервов не содержат никакой пользы. Поэтому такую пищу лучше не употреблять вовсе. Зимой следует придерживаться сбалансированного питания, по возможности не употреблять алкоголь.