Что будет, если перетренироваться

Ежедневные тренировки имеют как положительные, так и отрицательные последствия для здоровья. Необходимо тщательно взвесить все плюсы и минусы, чтобы грамотно составить свой план тренировок. 

Спортивные челленджи в основном ориентированы на новичков. Они привлекают тех, кто никогда не занимался спортом и хочет достичь впечатляющих результатов сразу.

Неправильная постановка спортивных целей может привести к усталости, болевым ощущениям и даже травмам.

Вашему телу нужно время, чтобы адаптироваться к высоким ежедневным спортивным нагрузкам. Если вы сразу начнёте заниматься 6–7 раз в неделю вместо рекомендованных 2–3, ваше самочувствие может резко ухудшиться.

Даже йога может вызвать проблемы, если практиковать ее ежедневно. Ваше неподготовленное тело может испытать стресс от многократного повторения одних и тех же упражнений, что может привести к растяжениям и повреждению межпозвоночных дисков.

Спортивные челленджи быстро дают видимые результаты и хорошо мотивируют. Однако существует риск получить травму или потерять интерес к спорту сразу после достижения цели.

Начните с 2–3 занятий в неделю. Уже через месяц ваше тело будет готово к более интенсивным нагрузкам.

Не забывайте о разминке и прислушивайтесь к своему телу. Если оно подсказывает вам остановиться, сделайте это.