image
УПарка, Вологда

УПарка

Зал укомплектован многофункциональными тренажерами для проведения оздоровительных тренировок, а также тренировах на различные группы мышц.


Тренеры зала помогут составить персональную программу в зависимости от пожеланий клиента.

 

Контакты
телефон Телефон: +7-911-440-10-97 Показать телефон
адрес Адрес: Вологда, ул.​Карла Маркса, 31
время работы Время работы: Закрыто
Карта проезда
Другие Спортивные клубы Вологды

Добавление отзыва

Нет отзывов об организации УПарка в Вологде

К сожалению, пока еще никто не оставил отзыв о компании "УПарка"
Добавить свой отзыв
УПарка, официальная группа Вконтакте
Тренажерный зал УПарка | Вологда
Тренажерный зал УПарка | Вологда
27.03.2020 10:51
Отличные напитки против простуды! 😉☕
Тренажерный зал УПарка | Вологда
Тренажерный зал УПарка | Вологда
27.03.2020 10:29
Доброго утра, суперского настроения!
Тренажерный зал УПарка | Вологда
Тренажерный зал УПарка | Вологда
27.03.2020 10:23
Поздравляем с Днем Рождения нашего замечательного тренера - Эдуарда Ситова!🎉🎈🎁

Пусть жизнь дарит тебе побольше ярких моментов и сбудутся все твои самые смелые и заветные желания! Желаем, чтобы в твоем доме всегда царили счастье и понимание. И пусть тебя окружают только искренние, верные, надежные друзья и добрые люди!
🎊🎂😊
Тренажерный зал УПарка | Вологда
Тренажерный зал УПарка | Вологда
26.03.2020 18:49
Друзья!
В связи с постановлением главного санитарного врача по Вологодской области от 26.03.2020 г., мы закрываем наш тренажёрный зал с 28.03.2020 до особого распоряжения.

Все приобретенные абонементы на апрель будут заморожены на будущие периоды свободные от карантина.

Мы очень ждем встречи призываем вас не забывать о тренировках дома!
Будьте здоровы и до скорой встречи!
Тренажерный зал УПарка | Вологда
Тренажерный зал УПарка | Вологда
26.03.2020 10:09
Упражнения при вегето-сосудистой дистонии

Выполняются упражнения следующим образом - мышцы напрягаются максимально возможно для вас на 10 сек., потом расслабляетесь и стараетесь прочувствовать тепло и тяжесть, которая наливается в мышцы, когда кровь начинает циркулировать.

1. Поднять брови так, чтобы чувствовать напряжение во лбу и по голове до затылка. 10 секунд держим, расслабляем. стараемся напрягать только нужные нам мышцы. Дышим спокойно, не задерживая дыхание на вдохе.

2. Жмурим глаза, морщим нос и скалим верхние зубы - одновременно - делаем рожицы!

3. Делаем голливудскую улыбку, напрягая подбородок - втягиваем его в шею.

4. Руки держим перед собой, сжимаем кулаки, сгибаем руку в кисти ( с напряжением) тыльной стороной кулака к локтю.

5. Сидя на стуле. руки чуть сгибаем в локтях, ноги немного раздвигаем, руки кладем между ними и делаем сопротивление - локти в стороны, коленки сопротивляются.

6. Тоже сидя сгибаем руки в локтях, локти на уровне плеч в стороны - изображаем бодибилдера. кисти тоже сгибаем и костяшками с напряжением тянемся к плечам.

7. Руки перед собой, складываем ладошки, как будто молимся и надавливаем ладонью на ладонь.

8. Встаем, руки немного сгибаем - тянем локти и руки назад, прогибаемся в спине.

9. Делаем уголок на стуле: попой сидим на нем, поднимаем прямые ноги и держим корпус с легким уклоном назад.

10. Сидя на стуле напрягаем ягодичные мышцы, и все в тазовой области, что можно напрячь.

11. Вытягиваем ноги (сидя на стуле), носки внутрь, пятки врозь и носки тянем на себя.

12. Сидим, ножки согнуты в коленях, руками держимся за стул и создаем напряжение на сопротивлении.

13. Вытягиваем ноги, делаем "планочку" на стуле. Вытягиваем носок. икры должны напрячься максимально, если правильно делаете.

14. Руки за голову - давим на них головой, руками сопротивляемся.
15. Поза "мыслителя" и давим на руки лбом.

Главное не забывать дышать и качественно расслабляться - т.е. наслаждаться процессом.

Начните делать эти упражнения хотя бы 1 раз в день перед сном.

При регулярном исполнении тело становится таким приятным, теплым, мышцы свободны. Спадает внутреннее напряжение.
Тренажерный зал УПарка | Вологда
Тренажерный зал УПарка | Вологда
26.03.2020 10:08
Доброго утра, пушистого настроения!
Тренажерный зал УПарка | Вологда
Тренажерный зал УПарка | Вологда
25.03.2020 10:19
Упражнения для шеи 👆

📝Для усиления эффекта повороты и наклоны головы надо сопровождать движением глаз в том же направлении. Выполнять медленно и плавно.
1. Сядьте на стул, держа спину и голову прямо. Сделайте глубокий вдох и надавите ладонями на лоб, одновременно напрягая мышцы шеи и не давая голове откинуться назад. Задержите дыхание и сохраните напряжение на 5-7 сек. На выдохе отнимите ладони и на 10 сек полностью расслабьтесь, уронив голову на грудь. Повторите 3-5 раз.
2. Вдохните, сомкнутыми в замок руками надавливайте на затылок. При этом напрягите шею и не давайте голове опуститься. Задержите дыхание и оставайтесь в этом положении 5-7 секунд. На выдохе опустите руки и расслабьтесь на 10 сек. Повторите 3-5 раз.
3. Сделав вдох, надавите левой ладонью на висок, стараясь в течение 5-7 сек не поддаваться давлению. Затем выдохните, максимально расслабьте мышцы шеи и плеч, отдохните 10 секунд. То же самое сделайте правой рукой. Повторите упражнение 3-5 раз каждой рукой.
4. Столько же раз сделайте наклоны головы вперед и назад. На вдохе отведите голову назад, преодолевая сопротивление ладоней, охватывающих шею сзади, а глаза поднимите до предела вверх. Задержите дыхание и сохраните напряжение мышц шеи в течение 5-7 сек. На выдохе верните голову в исходное положение. Расслабьтесь на 10 сек.
5. При наклоне вперед ладони давят на шею, а она постепенно уступает этому давлению, На вдохе голова максимально опускается на грудь. Подбородок прижимается к шее, а взгляд опускается вниз. Поза сохраняется 5-7 секунд. Затем выдох, возвращение в исходное положение и расслабление.
6. На вдохе медленно поверните голову влево, напрягая мышцы шеи, и постарайтесь посмотреть как можно дальше в сторону движения. Задержите дыхание и напряжение на 5-7 сек. На выдохе верните голову в исходное положение, расслабьтесь на 10 сек. Выполните упражнение 3-5 раз в каждую сторону.
7. Опустите голову на грудь и расслабьте мышцы шеи. Постарайтесь подбородком «растереть» ключицы, постепенно увеличивая амплитуду движений. Повторите 10 раз.
8. Запрокиньте голову назад, расслабьте мышцы лица и шеи. Попытайтесь затылком «растереть» нижнюю часть шеи. Повторите 20 раз.
9. Плечи расслабьте и опустите. Делая медленный вдох, макушкой максимально тянитесь вверх, стараясь как можно больше растянуть шейные позвонки. Одновременно делайте повороты головы влево и вправо с небольшой амплитудой. Вернитесь в исходное положение и расслабьтесь. Повторите 5 раз.

Регулярное выполнение помогает снять боли в области шеи, избавиться от бессонницы, головокружения и головных болей, от звона в ушах и онемения рук.
Тренажерный зал УПарка | Вологда
Тренажерный зал УПарка | Вологда
25.03.2020 10:17
Доброго утра, чудесного настроения!
Тренажерный зал УПарка | Вологда
Тренажерный зал УПарка | Вологда
24.03.2020 10:02
Для тех, кто засиделся за работой! Не забываем делать перерывы и разминаться! Вашему телу необходимо движение! Правильное движение! 💪😉
Тренажерный зал УПарка | Вологда
Тренажерный зал УПарка | Вологда
24.03.2020 10:00
Доброе утро, солнечного дня!