Учёные назвали простой способ вернуть интерес к чтению

Многие взрослые со временем перестают читать для удовольствия – из‑за нехватки времени, усталости, привычки проводить свободные минуты в соцсетях или из‑за негативного опыта школьной «обязательной» литературы.

Однако, как отмечают психологи и специалисты по вниманию, вернуть любовь к чтению можно в любом возрасте. Польза при этом ощутима и для эмоционального состояния, и для качества жизни, пишет The Associated Press (AP).

Исследования показывают, что чтение помогает снижать уровень стресса, развивает эмпатию и творческое мышление. При этом интерес к нему падает: анализ данных в США показывает, что доля взрослых, читающих для удовольствия в обычный день, сократилась с 28% в 2004 году до 16% в 2023‑м. В статистику включены бумажные и электронные книги, журналы и аудиоформаты.

Эксперты считают, что главная ошибка тех, кто пытается вернуться к чтению, – слишком высокие ожидания. Начинать советуют не со сложной нон‑фикшн литературы или толстых романов, а с книги, которая гарантированно понравится.

Лучше ориентироваться на собственные интересы, а не на рейтинги и модные подборки. Часто помогает простой ориентир: вспомнить фильм или сериал, который недавно понравился, и выбрать книгу в похожем жанре.

Не менее важна регулярность. Специалисты рекомендуют встроить чтение в повседневный ритм – несколько страниц перед сном, в транспорте или в обеденный перерыв. Даже 5-10 минут в день помогают сформировать устойчивую привычку. При этом желательно убрать отвлекающие факторы, например, отложить телефон.

Подходящий формат тоже играет роль. Тем, кому сложно сосредоточиться на бумажной книге, могут подойти электронные версии или аудиокниги – их удобно слушать во время прогулок, уборки или поездок. Дополнительную мотивацию дают книжные клубы, в том числе «тихие», где участники просто читают вместе.

Психологи подчёркивают: если книга не «заходит», её можно смело отложить. Чтение не должно превращаться в обязанность. Для многих оно становится способом восстановиться после насыщенного дня, поддерживать любопытство и эмоциональный баланс. Именно удовольствие от процесса, а не количество страниц, помогает вернуть и закрепить привычку надолго.