Безопасная доза кофе: что говорит врач о потреблении напитка

В Международный день кофе нутрициолог Елена Владимирова высказала своё мнение о безопасной дозе кофе для взрослых и беременных, подчеркивая важность осознанного потребления этого напитка. Об этом сообщает РИА Новости.

Согласно словам эксперта, безопасная доза кофе для здорового взрослого человека составляет четыре чашки американо в день. Однако для беременных рекомендуется умеренное потребление - не более двух чашек в день. В случае чрезмерного употребления кофеина могут возникнуть негативные последствия, такие как бессонница, дрожь, тревога, быстрый сердечный ритм, изжога, тошнота и головная боль.

Владимирова подчеркнула, что реакции организма на кофеин индивидуальны и зависят от генетических особенностей метаболизма. Кому-то четыре чашки американо могут не повредить, так как кофеин быстро распадается, а кому-то уже одной может быть достаточно для возникновения неприятных ощущений и бессонницы.

Она также отметила, что кофе может временно повысить артериальное давление на восемь миллиметров ртутного столба, так как кофеин расширяет основные сосуды и сужает сосуды в кишечнике и головном мозге. Поэтому, людям с гипертонией рекомендуется консультироваться с врачом и ограничивать употребление кофе до двух чашек в день.

Нутрициолог также предупредила, что при повышенном давлении не стоит употреблять кофеин перед тренировками, активными занятиями или посещением бани и сауны. Однако, для регулярных потребителей кофе вырабатывается толерантность, и кофеин перестает оказывать значительное воздействие на давление.