Будильник может испортить нервную систему

Будильник нужно выбирать с учетом своего темперамента и образа жизни, считает кандидат психологических наук, доцент, профессор Российской академии естествознания, почетный доктор наук, клинический психолог высшей квалификационной категории Алексей Мелехин.

«Резкие звуки приводят к тому, что люди вздрагивают, просыпаются с панической атакой или, например, с какой-то раздражительностью или агрессивностью. С самого утра человек резко бодрится и появляются утренняя раздражительность, утренняя взвинченность. Люди думают, что это здорово, что так и нужно. Но уровень кортизола, адреналина, норадреналина повышается настолько, как будто нервная система проснулась под звуки военной сирены», — подлился эксперт с «Газетой.Ru» 

Мелехин акцентирует, что от «громкого» будильника растет гормон стресса, а он может привести к появлению навязчивых состояний. Увеличиваются риски дереализации – человек просыпается и первое время не может понять, где он находится. 

«Возникают риски того, что человек будет испытывать какой-то вегетативный криз, например, влажные ладони, позыв к дефекации. Нервная система переходит в режим «беги», как будто что-то происходит и небезопасно», — объясняет Мелехин. 

Психолог посоветовал выбирать будильник под себя: если человек склонен к соревновательности, агрессивности, пусть ему «играют» рок, если же человек сам по себе тревожный, беспокойный – ему нужны расслабляющие, комфортные звуки. 

«Я бы рекомендовал звуковые будильники комбинировать вместе с тактильным будильником — легкая вибрация — и световым будильником, как будто вы просыпаетесь под теплое освещение. Это позволит нервной системе не пребывать с самого утра в режиме «бей, беги и спасайся», — посоветовал специалист.