Диетолог раскрыла способ борьбы с осенним набором лишнего веса

Осеннее увлечение калорийной и вкусной пищей может быть вызвано сезонной хандой, связанной с уменьшением дневного света, утверждает диетолог-эндокринолог Оксана Михалева. В интервью "Газете.RU" она рассказала о причинах сильного желания есть вкусности осенью и предложила способы, как избежать набора лишних килограммов.

Сокращение длительности светового дня влияет на выработку мелатонина, гормона сна, и снижает уровень серотонина, гормона радости. Это может привести к сезонной депрессии, апатии и ухудшению настроения осенью. Под воздействием этих факторов растет потребность в калорийной пище, которая действует как "естественный антидепрессант".

Доктор объяснила, что некоторые продукты, богатые жирами и углеводами, могут стимулировать выработку нейромедиаторов, поднимающих настроение и приносящих удовольствие. Однако из-за высокой калорийности такой пищи, это может привести к набору лишних килограммов.

Чтобы избежать набора веса в холодное время года, доктор советует не снижать физическую активность и придерживаться сбалансированной диеты. Она рекомендует употреблять продукты с высоким содержанием белка, такие как нежирное мясо, птица, рыба, цельные злаки, бобовые, цельнозерновые крупы и несладкие молочные продукты. Она также рекомендует избегать фастфуда, мясных гастрономических изысков и сладких напитков, а в случае сладостей употреблять их с осторожностью.