Эксперт назвала продукты, которые могут спровоцировать храп

Исследования показывают, что употребление определенных продуктов перед сном может увеличить риск храпа. Эшли Тош, являющаяся экспертом по здоровью и питанию, поделилась своими знаниями о влиянии некоторых продуктов на качество сна и предложила рекомендации для тех, кто хочет уменьшить храп.

Тош отметила, что, хотя нет чудодейственной диеты, которая бы полностью избавила от храпа, определенные изменения в рационе могут помочь улучшить дыхательные пути и снизить риск храпа во время сна. Она советует избегать потребления молочных продуктов и сладостей перед сном, а также продуктов, содержащих лактозу, таких как сыр и йогурт. Помимо этого, стоит ограничить употребление продуктов, основанных на пшенице, таких как хлеб и выпечка.

Для тех, кто борется с апноэ (периодической остановкой дыхания во сне), Тош рекомендует избегать фастфуда и жирного мяса. Она утверждает, что такие продукты могут спровоцировать выработку лишней мокроты, что ухудшает дыхательные пути. Кроме того, эксперт советует не переедать во второй половине дня, чтобы не перегружать желудок и кишечник перед сном.

Стоит отметить, что дыхание через рот во сне может привести к различным неприятным последствиям, включая першение в горле, неприятный запах изо рта, а также такие симптомы, как темные круги под глазами, головная боль и ощущение усталости после пробуждения.