Эксперты назвали два продукта, которые помогут быстрее уснуть

Эксперты-сомнологи из британской организации Sleep Charity выяснили и  поделились информацией о том, что экзотические и фрукты влияют на качество сна. Уточняется, бананы и миндаль лучше других продуктов помогут быстро заснуть. 

Специалисты объяснили такое решение. Дело в том, что в вышеуказанных продуктах содержится необходимое количество калия и магния. Эти микроэлементы помогают снять напряжение. Также в составе фрукта обнаружили достаточное количество триптофана — аминокислоты, которая стимулирует выработку гормонов спокойствия. Сомнологи  советую перед сном употребить банан или приготовить смузи на его основе.

По мнению специалистов, миндаль обладает благоприятными свойствами. В составе ореха содержатся белки, которые приводят в норму количества сахара в крови в период сна и перестраивают состояние организма  из режима  активности гормонов на спокойствие и усваивание пищи. По этой причине потребителям без противопоказаний можно съедать горсть орехов на полдник или смешать миндальную крошку с молоком и медом для перекуса непосредственно перед сном.