Эксперты рассказали, какие продукты по утрам употреблять не стоит

Диетологи Мэри Сабат и Лорен Манакер высказали свое мнение о вредных продуктах для завтрака, включая мюсли и сдобные булочки. Они указывают на высокое содержание сахара в таких продуктах, ссылаясь на данные издания Eat This, Not That!.

Сабат отмечает, что некоторые марки мюсли содержат больше сахара, чем банка газировки. Она также назвала маффины, булочки и фруктовые йогурты нежелательными для завтрака из-за их высокого содержания сахара.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует ограничивать потребление добавленного сахара до 10% от нормы калорий в сутки. То есть примерно 50 граммов или 12 чайных ложек для взрослого человека, потребляющего приблизительно 2000 калорий в сутки.

По словам Лорен Манакер, для соблюдения рекомендуемых ограничений на завтрак следует выбирать продукты без сладости. Например, мужчинам рекомендуется ограничивать потребление сахара во время завтрака до трех чайных ложек, а женщинам - до двух.

Стоит отметить, что эти рекомендации могут изменяться в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Например, те, кто ведут активный образ жизни, могут потреблять больше калорий и допустить небольшое количество сладкого чая или кофе.

Сабат уточнила, что рекомендуемые ограничения не стоит относить к натуральному сахару, который входит в состав молочных продуктов и фруктов. По мнению специалистки, его потребление не нужно строго ограничивать, если нет особых медицинских показаний.