Общество
426

Эксперты рассказали, какие продукты по утрам употреблять не стоит

Диетологи Мэри Сабат и Лорен Манакер высказали свое мнение о вредных продуктах для завтрака, включая мюсли и сдобные булочки. Они указывают на высокое содержание сахара в таких продуктах, ссылаясь на данные издания Eat This, Not That!.

Сабат отмечает, что некоторые марки мюсли содержат больше сахара, чем банка газировки. Она также назвала маффины, булочки и фруктовые йогурты нежелательными для завтрака из-за их высокого содержания сахара.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует ограничивать потребление добавленного сахара до 10% от нормы калорий в сутки. То есть примерно 50 граммов или 12 чайных ложек для взрослого человека, потребляющего приблизительно 2000 калорий в сутки.

По словам Лорен Манакер, для соблюдения рекомендуемых ограничений на завтрак следует выбирать продукты без сладости. Например, мужчинам рекомендуется ограничивать потребление сахара во время завтрака до трех чайных ложек, а женщинам - до двух.

Стоит отметить, что эти рекомендации могут изменяться в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Например, те, кто ведут активный образ жизни, могут потреблять больше калорий и допустить небольшое количество сладкого чая или кофе.

Сабат уточнила, что рекомендуемые ограничения не стоит относить к натуральному сахару, который входит в состав молочных продуктов и фруктов. По мнению специалистки, его потребление не нужно строго ограничивать, если нет особых медицинских показаний.

Главные новости Вологды за неделю
«Алмаз» одержал четвертую победу подряд, сегодня обыгран екатеринбургский «Авто»
Сухая серия голкипера череповецкой команды Антона Мельчакова составил уже 173 минуты
22-10-2025 1 438 просмотров
«Чеваката» на выезде обыграла баскетбольный клуб «Казаночка»
Благодаря этой победе вологодская команда продолжает лидировать в чемпионате России
22-10-2025 1 257 просмотров