Фитнес-блогер посоветовал восемь видов планки для пятиминутной тренировки

Ведущий фитнес-блога недавно Евгений Лось раскрыл, каким образом можно поддерживать стройную фигуру людям, располагающим незначительным временем для тренировки. Он поделился  комплексом упражнений, состоящих  из планок для пятиминутной тренировки. Его метод тренировки сообщает  издание Men Today.

Специалист  предлагает поддерживать спортивную фигуру при помощи  восьми разновидностей планок. Каждое упражнение необходимо выполнять  по 30 секунд. Большая часть вариаций этого упражнения, как правило,  осуществляется на выпрямленных руках. К методу выполнения желательно дополнительно подключить касание передней конечности согнутой перед собой ноги, шаги руками вперед и поочередное отведение ног в стороны. Кроме того, из позиции прямого расположения рук  выполняется планка совместно  с упражнением  «скалолаз».

Частично планки выполняется из исходного положения на локтях с переходом в прямое расположение  рук на локти и с касанием плеча противоположной конечности. Кроме того,  эксперт выдвинул предложение совершать обратную и боковую планки.