image
Общество
665

Какие перекусы не навредят фигуре

Секретом безвредного и даже полезного перекуса, способного помочь поддерживать форму и укреплять здоровье, являются натуральные продукты, насыщающие организм и подавляющие чувство голода. Эксперт в области питания Кейт Бермингем разделила свои знания о правильном перекусе с изданием HuffPost.

Бермингем выделяет, что перекусы могут составлять от 20% до 25% суточной калорийности. Она подчеркивает, что многие не осознают важности перекусов и допускают погрешности в виде вкусных но вредных лакомств, что, в конечном счете, приводит к накоплению лишних килограммов.

Важной составляющей, по мнению специалистки, является не только количество перекусов или сумма калорий, но и качество употребляемых продуктов. Она рекомендует включать в вечерний перекус такие продукты, как орехи, свежие фрукты и натуральный йогурт. Эти продукты обладают богатым содержанием полезных элементов и дарят долгое чувство насыщения.

Кроме того, Кейт Бермингем обращает внимание на важность времени последнего приема пищи. Она советует не употреблять пищу после 21:00, чтобы избежать перегрузки желудка и кишечника в ночное время. Её советы позволяют создать балансированную и здоровую диету, способствующую поддержанию формы и благополучия.

Главные новости Вологды за неделю
Хоккеист череповецкого «Алмаза» и «Северстали» чуть не подвел сборную России
18-летний Макар Фомин заработал удаление в концовке матча, после чего соперник сравнял счет
15-05-2025 1 078 просмотров
Зарплату в 100 000 рублей половина жителей Вологодчины дождется только через 5,8 лет
Остальные – через девять с небольшим, вряд ли раньше
15-05-2025 1 комментарий 928 просмотров
В России на тренировке легкоатлетов копье угодило юной спортсменке в голову
Врачи четыре дня боролись за жизнь 13-летней девочки, но…
15-05-2025 1 комментарий 1 220 просмотров