Общество
665

Какие перекусы не навредят фигуре

Секретом безвредного и даже полезного перекуса, способного помочь поддерживать форму и укреплять здоровье, являются натуральные продукты, насыщающие организм и подавляющие чувство голода. Эксперт в области питания Кейт Бермингем разделила свои знания о правильном перекусе с изданием HuffPost.

Бермингем выделяет, что перекусы могут составлять от 20% до 25% суточной калорийности. Она подчеркивает, что многие не осознают важности перекусов и допускают погрешности в виде вкусных но вредных лакомств, что, в конечном счете, приводит к накоплению лишних килограммов.

Важной составляющей, по мнению специалистки, является не только количество перекусов или сумма калорий, но и качество употребляемых продуктов. Она рекомендует включать в вечерний перекус такие продукты, как орехи, свежие фрукты и натуральный йогурт. Эти продукты обладают богатым содержанием полезных элементов и дарят долгое чувство насыщения.

Кроме того, Кейт Бермингем обращает внимание на важность времени последнего приема пищи. Она советует не употреблять пищу после 21:00, чтобы избежать перегрузки желудка и кишечника в ночное время. Её советы позволяют создать балансированную и здоровую диету, способствующую поддержанию формы и благополучия.

Главные новости Вологды за неделю
«Алмаз» одержал четвертую победу подряд, сегодня обыгран екатеринбургский «Авто»
Сухая серия голкипера череповецкой команды Антона Мельчакова составил уже 173 минуты
22-10-2025 1 438 просмотров
«Чеваката» на выезде обыграла баскетбольный клуб «Казаночка»
Благодаря этой победе вологодская команда продолжает лидировать в чемпионате России
22-10-2025 1 257 просмотров