image
Общество
665

Какие перекусы не навредят фигуре

Секретом безвредного и даже полезного перекуса, способного помочь поддерживать форму и укреплять здоровье, являются натуральные продукты, насыщающие организм и подавляющие чувство голода. Эксперт в области питания Кейт Бермингем разделила свои знания о правильном перекусе с изданием HuffPost.

Бермингем выделяет, что перекусы могут составлять от 20% до 25% суточной калорийности. Она подчеркивает, что многие не осознают важности перекусов и допускают погрешности в виде вкусных но вредных лакомств, что, в конечном счете, приводит к накоплению лишних килограммов.

Важной составляющей, по мнению специалистки, является не только количество перекусов или сумма калорий, но и качество употребляемых продуктов. Она рекомендует включать в вечерний перекус такие продукты, как орехи, свежие фрукты и натуральный йогурт. Эти продукты обладают богатым содержанием полезных элементов и дарят долгое чувство насыщения.

Кроме того, Кейт Бермингем обращает внимание на важность времени последнего приема пищи. Она советует не употреблять пищу после 21:00, чтобы избежать перегрузки желудка и кишечника в ночное время. Её советы позволяют создать балансированную и здоровую диету, способствующую поддержанию формы и благополучия.

Главные новости Вологды за неделю
Наставник вологодского «Динамо» вспомнил Бога, комментируя тяжелую победу над ФК «Коломна»
«Бело-голубые» вот уже несколько матчей к ряду крайне неуверенно набирают очки
30-06-2025 445 просмотров
«Да начнутся игры». Россияне «зажигают» на стартовавшем Уимблдоне
В центре внимания не только действующие спортсмены, но и завершившие карьеру
30-06-2025 2 111 просмотров
Экс-голкипер «Северстали» соберет звезд хоккея на масштабное шоу
Но не в Череповце, а в Магнитогорске
30-06-2025 2 600 просмотров