Ортопед Дмитрий Зубков назвал лучших «друзей» позвоночника

Врач травматолог-ортопед Дмитрий Зубков дал простые советы, как поддержать здоровье позвоночника. Назвал «золотые» правила, как помочь себе без лекарств, ведь от болей в спине страдают люди любого возраста, особенно с сидячей работой.

По мнению специалиста, такая работа – всегда неправильная нагрузка на позвоночник, пишет KP.RU. Чтобы хоть как-то облегчить свою «участь», эксперт рекомендует сидеть на мягком: подушки защищают спину снижением осевой нагрузки, которую постоянно испытывает позвоночник.

Стоить учесть и такие моменты: сильно «утомляет» и может вызвать постоянные боли в позвоночнике лишний вес. Кроме того, очень важно научиться правильно поднимать и носить тяжести.

Для сна ортопед советует выбрать подушку высотой порядка 10-15 сантиметров, чтобы позвоночный столб был прямым. Матрас нужно использовать жесткий или среднежесткий. На мягком позвоночник прогибается дугой.

Особого внимания заслуживает удобная обувь, особенно, если есть плоскостопие. Если вы занимаетесь бегом, ни в коем случае не покупайте для этого обувь с тонкой подошвой – иначе травмируете стопы и спровоцируете боли, которые будут «отдавать» в спину.

Движение, лечебная физкультура и полноценный отдых – вот, по мнению Дмитрия Зубкова, лучшие друзья позвоночника.