image
Общество
404

Ортопед Дмитрий Зубков назвал лучших «друзей» позвоночника

портал
Фото: портал "Вологда-поиск"

Врач травматолог-ортопед Дмитрий Зубков дал простые советы, как поддержать здоровье позвоночника. Назвал «золотые» правила, как помочь себе без лекарств, ведь от болей в спине страдают люди любого возраста, особенно с сидячей работой.

 

По мнению специалиста, такая работа – всегда неправильная нагрузка на позвоночник, пишет KP.RU. Чтобы хоть как-то облегчить свою «участь», эксперт рекомендует сидеть на мягком: подушки защищают спину снижением осевой нагрузки, которую постоянно испытывает позвоночник.

 

Стоить учесть и такие моменты: сильно «утомляет» и может вызвать постоянные боли в позвоночнике лишний вес. Кроме того, очень важно научиться правильно поднимать и носить тяжести.

 

Для сна ортопед советует выбрать подушку высотой порядка 10-15 сантиметров, чтобы позвоночный столб был прямым. Матрас нужно использовать жесткий или среднежесткий. На мягком позвоночник прогибается дугой.

 

Особого внимания заслуживает удобная обувь, особенно, если есть плоскостопие. Если вы занимаетесь бегом, ни в коем случае не покупайте для этого обувь с тонкой подошвой – иначе травмируете стопы и спровоцируете боли, которые будут «отдавать» в спину.

 

Движение, лечебная физкультура и полноценный отдых – вот, по мнению Дмитрия Зубкова, лучшие друзья позвоночника.

Главные новости Вологды за неделю
Самый предсказуемый. Обзор 10-го тура Чемпионата Вологды 8х8
В котором неожиданных исходов не случилось, но результаты некоторых матчей по-настоящему удивили
23-07-2025 1 052 просмотра
«Москвич» вывел на рынок свою самую дорогую модель за 3+ миллиона рублей
Китайскому аналогу, из которого собрана новинка, около пяти лет и в Поднебесной он стоит всего около миллиона
23-07-2025 1 комментарий 1 514 просмотров
В России зазвучали предложения ограничить раздутые зарплаты футболистов. Согласны?
Спортивная редакция портала Вологда-поиск собрала аргументы всех сторон и задается вопросом, нужно ли вводить ограничения по примеру того, как это сделано в хоккее
23-07-2025 1 комментарий 1 500 просмотров