Психиатр рассказала, как не сойти с ума на самоизоляции

Самоизоляция – непростое испытание для большинства людей. Жизнь в таком режиме может ударить по психике и общему настроению человека. Как снизить риск психических расстройств, рассказала врач-психиатр Наталья Треушникова.

По мнению специалиста, в первую очередь стоит ограничить присутствие в интернете. Активная жизнь онлайн может вызывать серьезные нарушения сна и состояние раздраженности.

Кроме того, Наталья Треушникова рекомендует обращаться к специалистам, как только человек заметит, что симптомы сохраняются долгий срок. Она подчеркнула, что бороться с этими состояниями невозможно самоуговорами и аутотренингами. Если же раздражительность, тревожность и неустойчивый сон наблюдаются пару дней, врач советует попробовать дыхательные и расслабляющие техники, методики, связанные с релаксацией под музыкальное сопровождение. Однако заниматься ими следует на постоянной основе, как и физическими нагрузками.